健康咨询描述： 你好！身高我现在就是体重想减肥因为我太胖了！我现在身高１８２ｃｍ体重快２２０了！超标

曾经的求减治疗情况和效果： 试过少吃饭，但是肥建方法没有用！

想得到怎样的议和帮助：希望您能够能够给一些关于我减肥的一些帮助和建议。谢谢！身高

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ask69538017ky 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-16 10:42:01 我要投诉       

您好，根据身高和体重，确实需要进行合理的减肥计划。饮食方面不能单纯少吃，要注重营养均衡，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，控制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄取。要增加运动量，建议每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次 30 分钟以上。还可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠和心态，避免压力过大导致的情绪性进食。坚持这些方法，相信您会逐渐达到理想的体重。